fbpx

Đối với bất kỳ một VĐV cũng như người chơi tennis phong trào nào, quá trình thi đấu cũng được chia làm ba giai đoạn: trước, trong và sau trận đấu. Nhu cầu dinh dưỡng, vì thế, cũng khác nhau để họ có thể đạt được một phong độ cao nhất. Nhưng một điều quan trọng khác là bạn cũng cần đa dạng hoá thói quen ăn uống hằng ngày của mình. Với một chế độ dinh dưỡng cho tennis hợp lý, bạn chắc chắn sẽ thi đấu tốt hơn, có thể tận dụng mọi lợi thế trong các trận đấu.

Chế độ dinh dưỡng cho người chơi tennis

𝟏. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh (Bổ sung vitamin nhóm B và khoáng chất)

Hằng ngày, các VĐV quần vợt nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng 5 bữa ăn khác nhau, thậm chí nhiều hơn. Trong những bữa ăn này, rau quả là một thực phẩm quan trọng bậc nhất. Chúng cung cấp các chất chống oxy hoá, giúp tăng cường chức năng cho hệ miễn dịch, qua đó giúp cả tinh thần và cơ bắp hoạt động tốt hơn.

𝟐. Bổ sung protein có hàm lượng cao: Các VĐV cần protein để phát triển cơ bắp. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là các loại cá, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ. Hai loại này có chứa Omega 3 và acid béo chống viêm nhiễm hữu hiệu, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Những loại thịt có màu đỏ sậm như thịt bò cũng rất tốt bởi các vận động viên cần chất sắt và kẽm để chống lại những căng thẳng thần kinh trong quá trình luyện tập và thi đấu.

𝟑.Uống nước phù hợp với trọng lượng cơ thể, nước điện giải:

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các VĐV nên uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn phải uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Thậm chí lượng nước còn nhiều hơn nếu bạn là những VĐV cần cường độ vận động mạnh. Nhưng có một số người cho rằng điều đó có thể khiến bạn no nước. Trên thực tế, một nửa lượng nước cho cơ thể được cung cấp thông qua nhiều loại thực phẩm khác nhau.

𝐊𝐡𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐢 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐦𝐚̀ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐚𝐧𝐠 𝐜𝐨́ Thực phẩm bổ sung là sự lựa chọn tốt nhất đem lại cho bạn nguồn năng lượng, tăng sức tập, tăng sức bền. Bạn nên tăng cường bổ sung protein sau trận đấu để cơ bắp được phục hồi nhanh chóng. Những người chơi tennis muốn bổ sung dinh dưỡng lại ngại mất thời gian do các quy trình về nạp dinh dưỡng như trên tốn nhiều công sức chuẩn bị mà đa số người chơi tennis như chúng ta đều bận rộn hoặc nhiều khi đánh muộn quá, về nhà không muốn ăn nhiều lại đầy bụng khó ngủ. Bạn có thể tìm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để bổ sung lượng chất cần thiết để hồi phục sức lực và phát triển cơ bắpĐể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của người chơi tennis, #Vnsupplements cũng đã tìm hiểu sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp với cơ địa người Việt nam và cung cấp cho người chơi tennis.Tham khảo các sản phẩm phù hợp với bộ môn tennis

🔺Combo tăng sức bền, phục hồi sau tập và bảo vệ xương khớp: https://vnsupplements.vn/san_pham/combo-up-size/

🔺Absolute Esentials (Vitamin D3, omega-3, K2 MK7): https://vnsupplements.vn/san_pham/absolute-essentials/

🔺Absolute Minerals (Vitamin nhóm B và khoáng chất): https://vnsupplements.vn/san_pham/absolute-minerals/

Tag:
Tin liên quan
Chính sách bảo mật
VNSUPPLEMENTS thu thập thông tin gì về tôi? Khi bạn đăng ký tham…
Phương Thức Thanh Toán
Mua hàng trực tiếp - Thanh toán Tiền mặt - Thanh toán Chuyển…
Vitamin D3 cần thiết đối với cơ thể như thế nào?
Vitamin D3 là một nhóm các Secosteroid tan trong chất béo. Chức năng…
Nâng tầm hiểu biết của bạn về Optimized EAA
Optimized EAA tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Đồng thời ngăn…